17 MANERAS SUTILES DE QUE LA ANSIEDAD ESTÁ AFECTANDO TU VIDA DIARIA

Todos sabemos lo que es la ansiedad y a veces lo hemos vivido en carne propia, Tan así que si no eres de 75% de la población que tienen un trastorno de ansiedad, es difícil entender cómo la ansiedad significativamente persistente puede afectar su vida diaria.

Porque la ansiedad es más que preocuparte, más que estar temblando de miedo. La ansiedad me se manifiesta de diferentes maneras, e incluso tiene diferentes efectos físicos. Para entender más acerca de cómo la ansiedad afecta a las personas en sus vidas diarias, les pedimos a las personas en

#LOVEYOURSELFMX que compartan un signo sutil de su ansiedad.

Esto es lo que tenían que decir:

1. "No ir a la tienda para evitar tener que hablar con un cajero o sentir que me están juzgando por lo que estoy comprando".

2. “Parece que me vuelvo hipersensible a los sonidos fuertes. Salto a los sonidos que no me molestaban antes, por ejemplo. portazos de la puerta del auto, alguien estornudando cerca ”.

3. “La respiración es la parte que siempre me da pánico. Siempre estoy súper consciente de mi respiración y cuando se vuelve más difícil, siempre siento pánico y la empeoro. En cada momento, siempre me preocupa que la respiración y el pánico empeoren ".

4. “Las llamadas, mensajes de texto o correos electrónicos inesperados pueden generarme un pánico completo y descarrilarme todo el día. En el trabajo, lo peor que puede hacer un jefe es pedirme que pase más tarde. Inmediatamente empiezo a sentirme mal del estómago, aunque estoy haciendo un buen trabajo ".

5. "Cada vez que escucho gritar a alguien, o algo que mi cerebro percibe como un grito. inmediatamente me siento ansioso y pienso que he hecho algo mal y alguien está enojado conmigo. Incluso más de lo habitual, esto me hace sentir que debo guardar silencio y ocupar el menor espacio posible porque esa es la mejor manera de aplacarlos ".

6. “Evito tomar el ascensor en el trabajo solo para evitar posibles interacciones con otras personas. Mantengo la cabeza baja cuando paso por la oficina, pongo en modo vuelo el teléfono para evitar las llamadas telefónicas porque estoy muy preocupado por cómo será la persona en la otra línea o sobre lo que quiere discutir. Salto cuando los teléfonos suenan, cuando las puertas se cierran de golpe.

7. “No soy capaz de entender conceptos simples y lloro por cosas pequeñas. También reproduzco todas las conversaciones en mi cabeza y me convenzo de que todos se están riendo de mí , cada vez que regreso de la universidad lloro y pienso en todo lo que hice, todos mis movimientos y acciones que tome”.

8. “Me toma de dos a cuatro horas dormirme cada noche. Reproduzco lo eventos aleatorios en mi cabeza mientras trato de dormir. Por lo general, siempre pienso en algo extraño que dije o hice por accidente hace años (estamos hablando de años, posiblemente en mi adolescencia). Me obsesiona el saber cómo pude haber reaccionado de manera diferente o haberlo arreglado. Por lo general, mi único mecanismo de afrontamiento es leer algo en mi teléfono para reemplazar los pensamientos en mi cabeza para que al final mis ojos estén demasiado cansados ​​y poder dormir. Algunas noches, sin embargo, tengo sueños de estrés sobre cosas en las que estaba pensando antes de dormirme. "No es difícil ver por qué he tenido insomnio severo desde la infancia".

9. "Mi estado de ánimo cambia mucho. Me siento extremadamente irritada y enojada cuando las cosas no salen como las planeé, y le digo a la gente. Tengo una ansiedad extrema por llegar a tiempo, y me convertiré en otra persona si alguien me hace llegar tarde ".

10. "Mi pecho se contrae sin razón y es difícil respirar. Tardo días en convencerme de que no estoy muriendo y de que estoy recibiendo suficiente aire en mis pulmones ".

11. "Mi ansiedad me hace dudar de mis propias habilidades. Siempre que pienso en hacer algo ... cualquier cosa, siempre tengo la idea de "¿qué pasa si no puedo hacer esto, no soy lo suficientemente bueno / inteligente / fuerte?"

12. "Los invitados inesperados me estresan. Cambios en los planes, también. ”

13. “Tartamudear, estrechar la mano, me siento incapaz de recordar qué palabra decir al saludar, dudo si es cómo estás o cómo te sientes”.

14. “La gente no entiende que me da pánico saludar de beso, estamos acostumbrados hacerlo pero desde que tengo 8 años me cuesta el sentir que la gente obstruye mi espacio personal, me siento culpable cuando no saludó comúnmente, la gente me deja de hablar y esto se vuelve un circulo de culpa diaria”.

15. "Me aterran las llamadas telefónicas, especialmente de personas que no conozco"

16. "Me hace sentir que no soy lo suficientemente bueno para hacer nada. Incluso cosas simples como cepillarme los dientes. Mi cerebro me dice que no hice algo perfectamente, que estaba mal. Hace que sea difícil hacer algo porque nada vale la pena cuando sientes que todo lo que haces está mal".

17. "La ansiedad susurra mis dudas sobre cada acción que tomo, me dice que nada de lo que haga será lo suficientemente bueno y utiliza todas las acciones pasadas como un recordatorio de que si solo fuera mejor, el resultado también habría sido mejor".

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